حلم
 هـاوي جـديـد الإنتساب: 04/08/2009
العمر: 34
المساهمات: 11 نقاط التميز: 11 تقييم المستوى: 0 الجنس :  الــدولـة:  الجنسية:  الـمـهنـة:  الـمـزاج:  الـهـواية: 
مـرات التـتـويج : 0 مـرة | عنوان المشاركة: البرنامج الاسبوعي اثناء سباقات السرعة والمسافات المتوسطة | مرسل: الثلاثاء 18 أغسطس 2009, 5:59 pm |
| [b] بإدن الله تبدأ بيوم الاثنين إدا كان السباق يوم الاحد او يوم بعد السباق فهدا البرنامج مجرب وصحييح ومن الله التوفيق.
الاثنين : اكل جيد ومليء بالبروتينات مخلط بخميرة البيرا وزيت التوم + ماء به اي فتاميين الثلاتاء : اكل عادي + ماء به الشاي الاربعاء: اكل جيد ومليء بالبروتينات مخلط بخميرة البيرا وزيت التوم + ماء به اي فتاميين الخميس اكل عادي + ماء به الشاي الجمعة: اكل جيد ومليء بالبروتينات مخلط بخميرة البيرا وزيت التوم + ماء به بلكة فورم السبت : اكل خفيف + ماء عادي.
وبعد كل 15 يوم تشرب الحمام bs يوم الاثنيين وتشربه يوم الثرثاء trecoplus وتكمل الاسبوع وستطهر لك النتيجة إن شاء الله.
اما عن المسافات الطويلة فمازالت بعيدة .وشكرا |
|